آپ کے دانت بھی غذائیت کی ضرورت ہے!

جب آپ جسم کے مختلف اداروں کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے بہت مصنوعی وٹامن نگلتے ہیں، تو آپ کے منہ پر غور کریں، زبانی صحت کو یقینی بنانے کے لئے وٹامن، معدنیات اور غذائیت کی ضرورت ہے.

دانت پتھر کے طور پر نہیں مرتے ہیں، لیکن زندہ باہوں کے طور پر. جسم کے دیگر حصوں کے ساتھ، آپ کے دانت غذائیت اور تحفظ کی بھی ضرورت ہوتی ہے. منہ آپ کے جسم کی صحت کے سرپرست ہے، صرف صاف کرنے کے لئے دانتوں یا دانتوں سے متعلق دانتوں کو برش کرنا کافی نہیں ہے.

ترقی اور خود کی شفا یابی کی صلاحیت کے تحت انامیل ڈینٹین، غذائیت سے متعلق امیر دانت شفا یابی کے مختلف حصوں کو بنا سکتے ہیں.

منہ کی لالچ، منہ السر، زبانی کھال بہت موٹی ہے، ہونٹوں، بخار، گینال خون خون کی زبانی غذائیت کی کارکردگی ہے، بنیادی طور پر وٹامن بی 6، وٹامن اے، وٹامن سی، لوہا وغیرہ کی کمی.

چینی کو کم کرنے، معدنی بیکٹیریا کی نسل کو انفیکشن کی روک تھام سے بچنے کے لۓ معدنیات اور وٹامنز اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ، دانتوں کی دیکھ بھال کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

بہت زیادہ غذائیت خریدنے کی کوئی ضرورت نہیں، روزانہ غذائی زبانی صحت کو یقینی بنانے کے لئے کافی غذائیت فراہم کرسکتے ہیں.

1، بی وٹامنز

بی وٹامن: B2، B16، B12، نیینن اور فولک ایسڈ، زبانی کینسر کا ایک اچھا نمائش ہو سکتا ہے. پولٹری، کیلے اور بادام ایک امیر ب وٹامن فراہم کرسکتے ہیں.

2، وٹامن اے

گاجر، گوبھی اور کالی جیسے گاجر، کینٹیلوپ اور سبز سبزیاں میں موجود ہیں. وٹامن اے خشک منہ اور دانتوں کی کٹ کو روکنے کے لئے، ارد گرد زبانی اور گینالال کے خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ.

3، وٹامن سی

وٹامن سی گینال خون بہاؤ، ڈھال دانت اور زبانی سیل نقصان کو روک سکتا ہے، بلکہ زبانی گہا کی بحالی کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اسٹرابیری، کینٹولپ، منگ، کیوی، پپیہ اور دیگر پھلوں میں بہت سی وٹامن سی موجود ہیں.

4، وٹامن ڈی

دودھ، انڈے اور مچھلی کا تیل وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ ہے، کافی وٹامن ڈی دانت اور جبڑے کو مضبوط کرسکتے ہیں.

5، کیلشیم

کیلشیم ہڈی کا اہم حصہ ہے. دودھ، پنیر، دہی، سامون، سردین اور سبز سبزیاں بہت کیلشیم ہیں. کیلشیم امیر دانت انامال خود کی مرمت ہوسکتی ہے.

6، زنک

زنک نے ہیپاز لیبلیزس اور زبانی السروں کی شفا یابی کو فروغ دینے کا اثر ہے. یہ سمندری غذا، قددو کے بیج، جگر، انڈے اور دالوں میں پایا جاتا ہے.

7، لوہے

آئرن مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے. مہذب مچھلی، گہرا پتلی سبزیوں اور انڈے میں بڑے پیمانے پر لوہے شامل ہیں.

8، پوٹاشیم

پوٹاشیم تقریبا تمام غذا میں پھل، سبزیاں، دودھ کی مصنوعات سے متعلق پھلیاں ہیں، اور انسانی عضلات کے ٹشو اور اعصاب ٹشو کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک ہے.

پوٹاشیم اندرونی موٹائی اور آٹومیٹو دباؤ اور ایسڈ بیس کے توازن کو برقرار رکھنے، نیورووماسکلر اتپریبلٹی کو برقرار رکھنے کے لے سکتے ہیں.

یہ اینٹی آکسینڈنٹ اور معدنیات کے اپنے روز مرہ کا اضافہ بڑھانے کے لئے صرف ضروری اور مفید طریقے سے چند ہیں.

پورے پھل یا سبزیوں کو کھاو، ہم نے بھی ایک بہت سے پلانٹ ریشہ بنانا. پلانٹ فائبر کا صاف منہ کا کردار ہے.

مناسب غذا کا انتخاب نہ کریں اچھی صحت کے لئے صرف فائدہ مند ہے، جبکہ زبانی صحت میں بھی بہت اچھا فائدہ ہوتا ہے. اپنے دانتوں اور دانوں کی اچھی دیکھ بھال لے کر آپ کی مسکراہٹ بھی زیادہ دلچسپی ہوگی.